你发现了吗？近期的考试安排变化频出，我们的小心脏仿佛在经历云霄飞车或高空蹦极，这正是考验我们心理承受弹性的时刻，接受“变化才是正常的”，允许自己在变动中稍有周折，让我们放开胸怀，给自己一个更开放的空间，拥抱变化，弹性应对！

你学，或者不学习，考试就在那里，不早不晚。你背，或者不背题，范围就在那里，不增不减。你愿，或者不愿意，分数就在那里，不多不少。既然世界既没有那么好，也没有那么坏。我最正确的选择就是，成长，长成自己的样子。无论考试结果如何，都保持一颗平常心，“勿以物喜、勿以己悲”。

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。考前建议大家按部就班，保持学校的日常合理的作息规律，课余时间适当运动休闲，让大脑劳逸结合；听听音乐，找朋友聊天倾诉，都是不错的方法！

保持做题一直到考前一天，按部就班，保持正常的做题熟练度；考场上先易后难，能做多少做多少；考完一科扔一科，不要和同学交流答案，把精力留给下一门考试。

对于考试感觉到一定的紧张焦虑，表现了我们对考试的在乎与重视。

心理学研究发现，适度的焦虑是有利于驱使我们前进激发潜能做事，这样我们就可以超越当前的自己，进入你想要的未来。而太少的焦虑会产生没有什么效果的能量。过多的焦虑会产生混乱的能量，反而发挥失常。

愿我们能合理调适自己的情绪状态，让恰到好处又跃跃欲试的兴奋带我们创造未来吧！

我们这段最后冲刺阶段，可以对考试进行进行心理预演，对可能发生的突发事件做足心理准备。

从前往考场的路途到考试前后中的流程；从检查必备考试证件文具到填涂答题卡的注意事项；从估计答题时间到安排答卷顺序……都可以在内心过一遍。

有条件的话大家还可以提前去熟悉考场，路线，座椅板凳等。

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。大家在考前可以根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。

不过，请注意，自我暗示不要太过夸张，注意运用正向积极语言，暗示语言的内容具有可行性，举几个“栗子”~

“我行，我可以的，我可以慢慢来”

“我越来越平静……”

“我可以把手头这道题再多答一些……”

“我喜欢挑战，我可以多回忆一些知识……”

“对于这次考试，我已经尽力准备得很充分了”

如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点， 把自己的心态、情绪调整到最佳状态。

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考到多少排名，取得多高的分数。只要尽心对待考试，认真对待自己当前的考试科目，充分发挥了自己的水平就是胜利！

在任何需要的场合，可以尝试观察自己进行几次舒缓的腹式深呼吸，这可以在短时间内帮助我们回到此时此刻。

在呼吸放松中，注意不评判自己，不给自己贴标签，注意力放在自己的身体感觉上，进行正念放松，有利于降低压力，放松身心，抑制杂念，提升注意力和记忆力，疏导情绪，让我们瞬间“脉动回来”，大家快试一试鸭！

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的和相互促进的。

考场遇到同学面带微笑，打打招呼，遇到监考老师面带微笑，主动问好，这样在不经意中就能消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。